Stress có bị mất sữa không? Giải pháp cho các mẹ luôn có sữa sau sinh

Trở thành người mẹ là một hành trình cao cả và to lớn, cho nên việc chuẩn bị cẩn thận trước và sau khi sinh là điều quan trọng. Đặc biệt, việc cung cấp sữa mẹ đối với sự phát triển của bé rất quan trọng và được ưu tiên hàng đầu trong việc chào đón đứa con mới.

Tuy nhiên, không nhiều người biết rằng sau khi sinh, nhiều người mẹ có thể rơi vào tình trạng căng thẳng, stress gây mất sữa sau sinh. Và từ tình trạng này, câu hỏi đặt ra là liệu stress có gây mất sữa hay không? Để có câu trả lời cho thắc mắc này, chúng tôi mời các bà mẹ đang mang bầu cùng theo dõi bài viết dưới đây!

Lý giải việc stress có bị mất sữa không?

Nguyên nhân nào dẫn đến việc stress của các mẹ bỉm?

Để tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến tình trạng stress của các mẹ bỉm, ta có nhiều yếu tố cần xem xét, trong đó bao gồm:

Vấn đề hậu sản

Sau quá trình sinh đẻ, cơ thể và tâm lý của phụ nữ thay đổi đáng kể, với yếu tố như: Sự mệt mỏi, thiếu ngủ, thay đổi hormone và áp lực trong việc chăm sóc con. Một số nguyên nhân khác có thể bao gồm lo lắng về khả năng chăm sóc con, sự biến đổi về hình dáng cơ thể và thay đổi về vai trò do trở thành mẹ lần đầu.

Các nguyên nhân về sức khỏe cũng có thể tác động, như cơ địa cá nhân, thiếu hụt dinh dưỡng, mệt mỏi sau quá trình sinh nở, và chúng có thể gây ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ sản xuất. Sự thiếu sữa để cho con bú có thể tạo ra áp lực và tình trạng căng thẳng cho người mẹ.

Áp lực từ cuộc sống gia đình

Thiếu kiến thức và sự hỗ trợ từ phía gia đình

Thiếu kiến thức về cách nuôi con bằng sữa mẹ, cách tăng cường sản xuất sữa mẹ hoặc thiếu sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè, hay các chuyên gia dẫn đến mất sữa và gây stress cho người mẹ. Để giảm stress khi mất sữa, người mẹ cần tìm hiểu về cách tăng cường sản xuất sữa mẹ, xem xét tình trạng sức khỏe và tìm hỗ trợ từ chuyên gia nếu thật sự cần thiết.

Cần làm gì để chữa trị dứt điểm tình trạng stress bị mất sữa cho các mẹ

Để giải quyết tình trạng mất sữa sau sinh và giảm căng thẳng, các mẹ cần thực hiện những biện pháp dưới đây:

Giữ một tinh thần thoải mái

Khi mới sinh, có nhiều vấn đề mà mẹ lo lắng, tuy nhiên hãy cố gắng duỗi tinh thần thoải mái. Tìm kiếm các cách giảm căng thẳng như thực hiện yoga, thiền Metta, lắng nghe nhạc, đọc sách hoặc thậm chí là du lịch để giảm bớt căng thẳng và lo âu.

Nếu muốn tinh thần thoải mái, cần cân nhắc về tài chính trước khi bé ra đời. Khi đã đảm bảo đủ tài chính cho việc tiêu xài, thì lo ngại về việc stress dẫn đến mất sữa sẽ không còn là vấn đề quan trọng đối với mẹ bỉm.

Ăn uống đầy đủ dưỡng chất

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Hãy xác định các khung thời gian trong ngày để nghỉ ngơi hoặc thực hiện các hoạt động thư giãn như đọc sách, xem phim hoặc thư giãn với âm nhạc. Khi duy trì chế độ ăn uống hợp lý và có đủ thời gian nghỉ ngơi, quá trình phục hồi sức khỏe sau sinh sẽ diễn ra nhanh chóng. Lúc này, việc sản xuất sữa sẽ diễn ra liên tục và tinh thần của các mẹ cũng được nâng cao. Đồng thời, hãy xem xét nhờ người thân, bạn bè hoặc người chăm sóc bé giúp đỡ trong các công việc hàng ngày như nấu ăn, dọn dẹp nhà cửa để bạn có thời gian nghỉ ngơi.

Cho trẻ bú nhiều hơn

Bữa bú thường xuyên và đủ sẽ kích thích tuyến vú sản xuất và cung cấp sữa. Bé bú thường xuyên và hiệu quả giúp duy trì sự cân bằng giữa sản xuất và nhu cầu sử dụng sữa, từ đó ổn định quá trình sản xuất sữa. Đồng thời, việc bé bú nhiều cũng kích thích tuyến yên của mẹ, hỗ trợ sự liên tục của sản xuất sữa.

Sử dụng thực phẩm lợi sữa

Thường xuyên trò chuyện cùng các mẹ bỉm

Ngoài việc tham khảo các nguồn thông tin đáng tin cậy về chăm sóc mẹ và bé, cũng như tìm hiểu ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng, các mẹ cũng nên dành thời gian để tương tác, chia sẻ với những người mẹ khác đang nuôi con bằng sữa. Việc thảo luận không chỉ giúp bạn tạo thêm mối quan hệ bạn bè, mà còn giúp giảm bớt căng thẳng tinh thần, tìm kiếm sự đồng tình và chia sẻ với những người đang trải qua cùng thời kỳ. Đồng thời, bạn cũng có cơ hội học hỏi từ kinh nghiệm của họ.

Trên hết, quan trọng nhất là phải lắng nghe cơ thể và tìm cách nghỉ ngơi khi cảm thấy cần thiết. Nếu cảm giác stress sau sinh không giảm đi hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, hãy tìm kiếm ý kiến từ bác sĩ hoặc các chuyên gia tâm lý để nhận được sự tư vấn và hỗ trợ bổ sung.