Người mắc trĩ nên cẩn thận khi quyết định tham gia hoạt động thể thao như chạy bộ. Vì nếu không thận trọng khi chạy, có thể gây tổn thương đến các búi trĩ và khiến tình trạng trĩ trở nên nghiêm trọng hơn. Vậy liệu người bị trĩ có nên tham gia chạy bộ không? Để có câu trả lời cho thắc mắc này, hãy tham khảo bài viết dưới đây.

Người bị trĩ có nên chạy bộ không?

Người mắc trĩ có thể hoàn toàn tập luyện thể dục và tham gia vào các hoạt động như chạy bộ. Điều này đã được chuyên gia xác nhận là an toàn và không ảnh hưởng đến bệnh trĩ. Tuy nhiên, điều quan trọng là người bị trĩ cần lựa chọn cường độ tập luyện phù hợp và cá nhân hóa, khác biệt so với người không mắc bệnh trĩ.

Lợi ích của chạy bộ với sức khỏe

Chạy bộ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như sau:

1. Tăng cường hệ miễn dịch: Bệnh trĩ có tác động đến cả thể chất và tinh thần của người bệnh. Chạy bộ hàng ngày giúp tăng cường sức khỏe, củng cố hệ miễn dịch và phòng tránh các biến chứng của bệnh.
2. Duy trì cân nặng hợp lý: Cân nặng gây áp lực lên khu vực hậu môn, làm giãn nở các tĩnh mạch. Chạy bộ giúp người bệnh giảm cân và tránh tăng cân hoặc béo phì.
3. Kích thích tuần hoàn máu: Đây là một lợi ích quan trọng cho người bệnh trĩ. Chạy bộ thường xuyên giúp cải thiện tuần hoàn máu, ngăn chặn tình trạng tắc mạch hoặc giãn mạch ở khu vực hậu môn và trực tràng, từ đó giảm đau do bệnh trĩ và giúp các búi trĩ co lại tự nhiên.
4. Hỗ trợ hoạt động tiêu hóa: Chạy bộ kích thích sự di chuyển ruột, tạo động lực cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt, giảm tình trạng táo bón và phòng ngừa các biến chứng của bệnh trĩ.
5. Thư giãn tinh thần: Khi chạy bộ, não bộ không bị căng thẳng mà ngược lại, giúp thư giãn tinh thần và hỗ trợ quá trình điều trị bệnh.

Các phương pháp điều trị nội khoa

Các phương pháp điều trị nội khoa áp dụng cho trĩ độ I và hầu hết các trường hợp trĩ độ II gồm:

• Tuân thủ chế độ ăn uống giàu chất xơ và các chất làm mềm phân, cùng với việc uống đủ nước.
• Hạn chế rặn trong quá trình đi tiêu.
• Sử dụng nước ấm để ngâm hậu môn, cùng với việc sử dụng các thuốc tăng cường thành mạch và thuốc đặt hậu môn.
• Thực hiện xét nghiệm và soi đại tràng để xác định nguyên nhân gây trĩ.
• Sử dụng thuốc điều trị trĩ, bao gồm thuốc trị rối loạn tuần hoàn tĩnh mạch như Daflon và thuốc hỗ trợ điều trị trĩ cấp tính như Tottri Traphaco.
• Sử dụng các bài thuốc từ y học cổ truyền.

Các phương pháp điều trị ngoại khoa

Các phương pháp can thiệp thủ thuật được áp dụng như sau:

• Thắt dây chun: Thực hiện cho trĩ nội độ I và độ II, tuy nhiên không áp dụng cho trĩ ngoại.
• Tiêm xơ: Được sử dụng để điều trị trĩ độ I và độ II.
• Quang đông hồng ngoại: Được áp dụng cho trĩ độ I và độ II.
• Đốt lase búi trĩ: Được thực hiện cho trĩ độ II.

Các can thiệp phẫu thuật

• Dùng các phương pháp Feguson, Milligan – Morgan, hay White heat để phẫu thuật cắt búi trĩ trực tiếp. Áp dụng cho các trĩ nội độ III và độ IV, các trĩ hỗn hợp hay trĩ có biến chứng.
• Dùng phương pháp Longo để phẫu thuật khâu treo triệt mạch trĩ.

Lưu ý khi chạy bộ với người bệnh trĩ

Để tránh các tác động tiêu cực đến trực tràng do bệnh trĩ, khi tập luyện bằng chạy bộ, bạn cần tuân thủ các quy tắc sau:

Chạy bộ theo cách đúng

Để giảm áp lực lên vùng hông và hậu môn, hãy đặt chân xuống mặt đất bằng cách gập cong ngón chân. Đồng thời, duy trì tư thế thẳng lưng và buông thả hai tay khi bắt đầu chạy. Khi chạy, hãy nhẹ nhàng co hậu môn và tiến hành từng bước một, đồng thời hít thở đều để cải thiện lưu thông máu trong cơ thể.

Thời gian chạy bộ

Hạn chế thời gian chạy quá lâu, tầm 30 phút đến 1 giờ là đủ hiệu quả. Trước khi chạy bộ, hãy khởi động bằng việc đi bộ trong 3-5 phút. Chọn thời điểm chạy bộ vào buổi sáng sớm hoặc buổi chiều mát mẻ để tối ưu hóa hiệu quả. Tránh tham gia các cuộc thi chạy hoặc chạy trên địa hình khó khăn, vì điều này có thể gây tổn thương cho trực tràng.

Khởi động trước khi chạy

Khởi động trước khi chạy bộ giúp làm nóng cơ thể và ngăn ngừa cơn đau sau tập luyện. Bạn có thể thực hiện các động tác khởi động đơn giản như xoay cổ tay, xoay cổ chân, xoay hông và đầu gối. Những động tác này sẽ làm giảm sưng tĩnh mạch trong trực tràng và cải thiện lưu thông máu.

Đảm bảo lựa chọn trang phục thích hợp

Người bị bệnh trĩ khi chạy bộ cần quan tâm đến việc chọn trang phục phù hợp. Sử dụng quần áo ôm sát khi chạy bộ có thể tạo áp lực lên vùng mông và ảnh hưởng đến búi trĩ. Thay vào đó, hãy chọn quần áo rộng rãi, thoải mái và cả lớp quần lót hỗ trợ bên trong. Đồng thời, chọn vải thấm hút mồ hôi để tránh tình trạng bí hơi trong khu vực kín.

Tạo cảm giác thư giãn khi chạy bộ

Người bị bệnh trĩ cần giữ tinh thần thoải mái trong suốt quá trình chạy bộ. Hạn chế việc nghe nhạc trong khi chạy, vì điều này có thể ảnh hưởng đến tâm trí và tạo căng thẳng.

Uống nước đúng cách khi chạy bộ

Uống đủ nước là quan trọng trong quá trình điều trị bệnh trĩ. Tuy nhiên, không nên uống nước khi đang chạy. Chỉ khi cảm thấy mệt mỏi, bạn mới nên uống một ít nước mỗi lần. Sau khi uống nước, hãy đi bộ trong khoảng 2-3 phút trước khi tiếp tục chạy để tránh đau hông.

Tránh chạy nhanh:

Chạy nhanh có thể làm căng cơ bụng và tạo áp lực cho hệ thống tĩnh mạch tại trực tràng. Ngoài ra, chạy nhanh có thể gây ma sát và chà xát giữa hậu môn và búi trĩ, gây đau rát và khó chịu. Tránh chạy quá nhanh để đảm bảo sự thoải mái và tránh tổn thương cho búi trĩ.

Sau khi tham khảo bài viết trên, bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi “có nên chạy bộ khi bị trĩ không?”. Tuy nhiên, vẫn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu chạy bộ, vì hiệu quả của việc chạy bộ có thể phụ thuộc vào tình trạng bệnh của bạn.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Để được tư vấn cụ thể và chính xác, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế. Họ sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chính xác và phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu của bạn.