Góc giải đáp: Lượng đường trong máu bao nhiêu được coi là bình thường?

Lượng đường trong máu là gì?

Khi con người tiêu thụ thức ăn, cơ thể sẽ hấp thụ carbohydrate và quá trình tiêu hóa sẽ phân giải chúng thành các phân tử đường có cấu trúc đa dạng. Những phân tử đường này sau đó sẽ được hấp thụ trực tiếp vào máu và chúng đóng vai trò cung cấp năng lượng cho cơ thể. Trong số này, glucose là một dạng phân tử đường từ carbohydrate mà tế bào trong cơ thể có thể dễ dàng chuyển đổi thành năng lượng.

Tuy nhiên, để tế bào có thể nhận glucose cần có đủ insulin (một loại protein cho phép tế bào hấp thụ glucose) trong máu. Nếu không đủ insulin hoặc tế bào không phản ứng với insulin thì glucose sẽ không thể được hấp thụ bởi tế bào. Glucose không thể đi vào tế bào sẽ tiếp tục tồn tại trong huyết quản làm tăng nồng độ đường trong máu, gây ra những biến chứng nguy hiểm.

Giải đáp lượng đường trong máu bao nhiêu là bình thường?

Chỉ số đường huyết có sự biến đổi liên tục, thấp nhất là vào buổi sáng sớm trước khi tiến hành bất kỳ hoạt động ăn uống nào.

Sau khi ăn sáng, mức đường huyết sẽ tăng lên và sau khoảng 1 giờ sẽ dần giảm. Theo các chuyên gia y tế, mức đường huyết bình thường khi đói ở người không mắc bệnh tiểu đường là dưới 99 mg/dL. Đối với những người mắc tiểu đường, mức đường huyết khi đói nên được duy trì trong khoảng 70 – 130 mg/dL và dưới 180 mg/dL sau khi ăn.

Nếu mức đường huyết vượt quá hoặc thấp hơn mức khuyến nghị, người bệnh sẽ đối mặt với nguy cơ sức khỏe nguy hiểm. Do đó, cần thực hiện một chế độ ăn hợp lý để duy trì mức đường huyết ổn định, đồng thời đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.

Cơ chế điều chỉnh lượng đường trong máu diễn ra thế nào?

Sau khi ăn, mức đường huyết sẽ tăng lên. Khi đó, tuyến tụy sẽ tiết insulin để đưa glucose vào tế bào và giảm lượng đường trong máu xuống mức bình thường.

Glucose thặng dư sẽ được gan lưu trữ dưới dạng glycogen, giúp duy trì cân bằng khi cơ thể cảm thấy đói.

Khi đói, mức đường huyết sẽ giảm và tuyến tụy sẽ tiết glucagon để phân giải glycogen thành glucose, cung cấp đường cần thiết cho hoạt động của cơ thể.

Trong trường hợp một trong các cơ quan nội tạng này gặp vấn đề, quá trình điều chỉnh đường huyết sẽ bị ảnh hưởng và có thể dẫn đến tình trạng tăng hoặc giảm đường huyết

Tăng đường huyết

Việc tăng đường huyết xảy ra khi nồng độ đường trong máu tăng lên liên tục mà không có dấu hiệu giảm. Nhiều người mắc phải tình trạng này do họ mắc hội chứng Cushing, bị bệnh tiểu đường và các nguyên nhân khác.

Hạ đường huyết

Hiệu ứng giảm đường huyết, còn được gọi là hạ đường huyết, thường xảy ra ở những người mắc bệnh tiểu đường. Có một số nguyên nhân gây ra tình trạng này, bao gồm:

• Sử dụng insulin vượt quá liều lượng;
• Mắc bệnh tiểu đường;
• Tiêu thụ một lượng lớn rượu;
• Thiếu chất dinh dưỡng do ăn uống không đủ;
• Tập thể dục quá sức.

Mách bạn cách duy trì lượng đường trong máu ở mức an toàn

Kiểm soát chỉ số đường huyết (GI) nạp vào cơ thể

Độ phản ứng của đường huyết đối với thực phẩm (GI) phản ánh mức độ ảnh hưởng của nó lên mức đường huyết. Khi chỉ số GI cao, đường huyết tăng nhanh chóng, ngược lại, khi chỉ số GI thấp, đường huyết tăng chậm hơn. Thực phẩm có chỉ số GI trên 70 sẽ gây tăng đường huyết nhanh, trong khi thực phẩm có chỉ số GI dưới 50 sẽ gây tăng đường huyết chậm hơn.

Theo dõi đường huyết

Xây dựng lối sống lành mạnh

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Để được tư vấn cụ thể và chính xác, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế. Họ sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chính xác và phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu của bạn.