Top 5 loại nước giúp bù điện giải tốt nhất mà bạn không thể bỏ qua!

5 loại nước giúp bù điện giải an toàn, hiệu quả

Thường thì sau khi tập thể dục với cường độ cao, hoặc trong các trường hợp bị tiêu chảy, mất nước, hoặc làm việc trong điều kiện nhiệt độ cao, bạn cần bổ sung chất điện giải cho cơ thể. Nếu không đủ nước và chất điện giải, bạn có thể bị chuột rút co cứng, co thắt cơ, và các hoạt động thể chất sẽ không thể diễn ra thuận lợi. Dưới đây là danh sách những loại nước giúp bù điện giải mà bạn có thể tham khảo.

Nước dừa

Dẫn đầu trong danh sách các thực phẩm giúp bù nước và cung cấp chất điện giải là nước dừa. Nước dừa có hàm lượng đường rất thấp và chứa nhiều loại chất điện giải như natri, kali, canxi, và magie,… Mỗi quả dừa chứa khoảng 250ml nước và cung cấp 48 calo. Đặc biệt, loại quả này rất phổ biến ở các nước châu Á, vì vậy việc tìm mua nước dừa vào những ngày hè nóng bức là rất dễ dàng. Bên cạnh đó, tại một số cửa hàng tiện lợi, bạn cũng có thể dễ dàng mua các chai nước dừa đóng gói với giá cả phải chăng, giúp bạn bù nước và cung cấp chất điện giải một cách nhanh chóng.

Sữa tươi

Đừng ngạc nhiên vì thức uống quen thuộc này thực sự có khả năng bù chất điện giải tốt! Sữa tươi là nguồn cung cấp natri, canxi và kali, những chất điện giải hữu ích cho cơ thể. Bên cạnh đó, sữa cũng chứa protein và carbohydrate, giúp tăng cường năng lượng trong các buổi tập luyện cường độ cao và thúc đẩy quá trình phục hồi của các mô cơ.

Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại sữa phù hợp với sở thích và mục đích sử dụng của mỗi người, như sữa nguyên kem, sữa ít béo, sữa tách kem với nhiều mùi vị khác nhau. Tuy nhiên, nếu bạn áp dụng chế độ ăn thuần chay hoặc không dung nạp lactose, bạn có thể lựa chọn sữa đậu nành. Theo nghiên cứu, sữa đậu nành cũng có khả năng cung cấp nước và chất điện giải tương đương như sữa bò.

Nước ép trái cây

Trái cây tươi là nguồn dinh dưỡng phong phú, bao gồm kali, magie, phốt pho, các vitamin và các chất chống oxy hóa, đặc biệt là nước ép dưa hấu. Một ly 237ml nước ép dưa hấu nguyên chất cung cấp gần 6% lượng chất dinh dưỡng hàng ngày với kali, magie và một lượng nhỏ các chất điện giải như canxi và phốt pho. Đồng thời, chất L-citrulline trong dưa hấu hỗ trợ lưu thông oxy trong cơ thể và cải thiện hiệu suất tập luyện.

Tuy nhiên, nếu bạn dự định sử dụng nước ép trái cây làm thức uống bù chất điện giải trong thời gian dài, cần chú ý bổ sung thêm natri cho cơ thể. Nước ép trái cây thường có hàm lượng natri rất thấp, và thiếu natri có thể gây hạ natri máu.

Nước chanh

Lượng acid trong chanh rất mạnh, cho nên khi kết hợp nước cốt chanh với nước lọc, nước sẽ trở nên kiềm. Điều này làm nên cách tự tạo nước điện giải tại nhà mà nhiều người đã áp dụng. Bạn chỉ cần pha 1 quả chanh với 250ml nước sạch và thêm một chút muối, từ đó có thể cung cấp cho cơ thể lượng nước, muối khoáng và các chất điện giải sau một ngày dài tập luyện hoặc làm việc mệt mỏi.

Nước bù điện giải Tom và Jerry vị chanh – Thức uống thơm ngon, bổ dưỡng

Các loại nước giúp bù điện giải mặc dù dễ dàng tìm mua và sử dụng, nhưng lượng điện giải cung cấp cho cơ thể con người không đủ nhiều. Nếu bạn muốn giảm mệt mỏi ngay lập tức, không còn lí do gì để không tham khảo sản phẩm Nước bù điện giải Tom và Jerry vị chanh.

Sản phẩm Nước bù điện giải Tom và Jerry vị chanh đảm bảo an toàn tuyệt đối cho sức khỏe người dùng với nguyên liệu được lựa chọn kỹ lưỡng. Hương vị thơm ngon phù hợp với cả trẻ em khi bị ốm, sốt, hay đổ mồ hôi và cần bù nước. Ngoài ra, người tập luyện thường xuyên hoặc có công việc lao động nặng cũng có thể dùng sản phẩm này như một thức uống giải khát hàng ngày.

Sản phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất điện giải như natri, kali, canxi glucoheptonat, kẽm, vitamin B3, B6, axit citric, sucrose và glucose. Các chất này giúp bù nước và bù điện giải nhanh chóng, phục hồi thể lực và tăng tính linh hoạt cho cơ thể.

Trên đây là danh sách top 5 loại nước bù điện giải tốt nhất hiện nay. Với ưu thế nổi trội về tính nhanh chóng, giá cả phải chăng và đầy đủ chất dinh dưỡng, Nước bù điện giải Tom và Jerry sẽ là lựa chọn hoàn hảo giúp duy trì sức khỏe cho bản thân.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Để được tư vấn cụ thể và chính xác, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế. Họ sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chính xác và phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu của bạn.