Vai trò của magie đối với cơ thể? Hướng dẫn cách bổ sung magie an toàn hiệu quả

Magie là một loại khoáng chất vô cùng quan trọng cho cơ thể, và bạn có thể dễ dàng bổ sung nó thông qua chế độ ăn uống hoặc qua các loại bổ sung dạng tiêm hoặc uống. Thiếu hụt magie có thể dẫn đến một số bệnh lý như bệnh tim mạch, tiểu đường hoặc loãng xương. Dưới đây là bài viết hướng dẫn bạn cách bổ sung magie B6 một cách an toàn và hiệu quả.

Tổng quan về magie

Magie là một chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ sự tăng trưởng và duy trì cấu trúc xương chắc khỏe. Ngoài ra, magie còn chơi một vai trò quan trọng trong việc điều hòa các chức năng của dây thần kinh, cơ bắp và các bộ phận khác trong cơ thể. Chẳng hạn, magie có thể giúp trung hòa axit trong dạ dày và giúp điều hòa quá trình tiêu hóa.

Các loại thực phẩm giàu chất xơ cũng chính là nguồn thực phẩm cung cấp magie dồi dào cho cơ thể, chẳng hạn như:

• Các loại rau quả, đặc biệt là bông cải xanh, bí và rau lá xanh.
• Các sản phẩm từ sữa, chocolate, cà phê và nước có hàm lượng khoáng chất cao
• Các loại cây họ đậu, hạt và ngũ cốc

Công dụng của magie đối với cơ thể

Magie đóng một vai trò vô cùng tích cực đối với cơ thể, không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn cải thiện các tình trạng như sau:

• Táo bón: Magie được coi là một phương thuốc nhuận tràng hiệu quả, hỗ trợ điều trị triệu chứng táo bón hoặc hỗ trợ súc ruột cho các bệnh nhân trước khi thực hiện các thủ thuật y tế.
• Chứng khó tiêu: Các hợp chất magie như magie hydroxit khi được uống có tác dụng như một loại thuốc kháng axit trong cơ thể, giúp giảm các triệu chứng như ợ nóng và khó tiêu.
• Động kinh ở các thai phụ bị tiền sản giật và sản giật: Đây là một biến chứng trong thai kỳ khi mẹ bầu bị huyết áp cao và tiền sản giật. Việc bổ sung magie qua tiêm tĩnh mạch giúp giảm triệu chứng này và giảm nguy cơ cơn co giật ở thai phụ.
• Nồng độ magie trong máu thấp: Uống magie giúp điều trị và ngăn ngừa tình trạng thiếu magie ở những bệnh nhân bị rối loạn chức năng thận, suy tim, tiêu chảy hoặc nôn mửa và các trường hợp tương tự.

Hướng dẫn cách bổ sung magie an toàn hiệu quả

Uống magie đường miệng

Bổ sung magie thông qua tiêm tĩnh mạch IV sẽ có hiệu quả trong việc kiểm soát các triệu chứng của tình trạng nhịp tim không đều, hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, đau đầu từng cơn theo chu kỳ, đau thần kinh ở người mắc ung thư và đau sau phẫu thuật.

Ngoài ra, bạn có thể uống magie như một dạng bổ sung vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, tuy nhiên, việc này phải tuân theo đúng chỉ định của các bác sĩ về liều lượng sử dụng. Cụ thể, liều dùng magie an toàn cho người lớn là dưới 350mg/ngày, bao gồm cả phụ nữ mang thai và cho con bú. Uống quá liều (>350mg/ngày) có thể làm giảm hiệu quả của magie.

Cần lưu ý rằng, tích tụ lượng magie quá nhiều trong cơ thể có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng như nhịp tim không đều, giảm ý thức, huyết áp thấp, thở chậm, hôn mê hoặc thậm chí là tử vong. Do đó, liều lượng magie được khuyến cáo cho trẻ em là:

• Trẻ 1 – 3 tuổi: Dưới 65mg/ngày
• Trẻ 4 – 8 tuổi: 110mg/ngày
• Trẻ lớn hơn 8 tuổi: 350mg/ngày.

Tiêm tĩnh mạch IV

Một số vấn đề cần lưu ý khi bổ sung magie

Trong một số trường hợp, magie có thể gây ra cảm giác khó chịu ở dạ dày và dẫn đến các triệu chứng như buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy hoặc một số tác dụng phụ khác. Hấp thu magie cũng có thể bị ảnh hưởng bởi một số bệnh lý trong cơ thể như nhiễm trùng dạ dày, viêm ruột, bệnh tiểu đường, rối loạn miễn dịch hoặc ở người nghiện rượu, người cao tuổi.

Ngoài ra, việc tiêm hoặc uống magie còn có thể khiến các bệnh lý trong cơ thể diễn biến phức tạp hơn, chẳng hạn như:

• Làm tăng nguy cơ chảy máu hoặc bầm tím ở người bị rối loạn chảy máu
• Thở yếu hoặc gây khó thở ở những người bị bệnh nhược cơ
• Gây khó khăn trong việc đào thải magie ở những người bị vấn đề về thận nếu cơ thể bị tích tụ nhiều magie.
• Gia tăng các triệu chứng của hội chứng chân bồn chồn/không yên (RLS)

Đây là một số thông tin về việc bổ sung magie cho cơ thể một cách an toàn và hiệu quả. Hi vọng sẽ cung cấp thêm nhiều kiến thức hữu ích cho bạn!

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Để được tư vấn cụ thể và chính xác, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế. Họ sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chính xác và phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu của bạn.